Importancia de un buen calentamiento antes de realizar ejercicio

 


Importancia del calentamiento antes de realizar ejercicio



El calentamiento es el ejercicio que se realiza antes del entrenamiento para, como bien dice la palabra, “calentar”, preparar al cuerpo y evitar lesiones. El objetivo del calentamiento antes de realizar ejercicio físico es mejorar la dinámica muscular y prepararnos para el esfuerzo posterior. Los estudios demuestran que en un 79% de los casos se mejora el rendimiento con el calentamiento.

En cualquier calentamiento debe producirse el inicio de la sudoración (sin elevar excesivamente la temperatura) y no llegar a la fatiga muscular, metabólica o psicológica.

EFECTOS DEL CALENTAMIENTO


  • Relacionados con el aumento de temperatura, los efectos son:
  • -Disminución de la visco elasticidad en músculos y articulaciones

  • -Aumento de la liberación de oxígeno en hemoglobina y mioglobina

  • -Aumento de la velocidad de las reacciones metabólicas

  • - Incremento en la tasa de la conducción nerviosa
  • No relacionados con el aumento de temperatura:

  • -Incremento del flujo sanguíneo

  • -Elevación del VO2

  • -Efectos psicológicos (preparación mental)


Ejercicios de calentamiento para antes de tus entrenamientos en casa

Porque el calentamiento de los músculos es fundamental para antes de entrenar, ¡te compartimos los mejores ejercicios que puedes hacer en casa Cuando hacemos ejercicio en casa es importante tener el espacio adecuado, la rutina y las herramientas a la mano, pero hacer calentamiento también es indispensable

Los ejercicios de calentamiento son cruciales para cualquier programa de entrenamiento deportivo. La importancia de una rutina de calentamiento estructurada no debe subestimarse cuando se trata de prevenir lesiones deportivas ya que es el primer paso, y el más importante, para tratar de que el deportista no sufra una lesión.

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Un calentamiento adecuado tiene una serie de componentes clave muy importantes y que deben ponerse en práctica para preparar al deportista de cara al desempeño físico, minimizando así la probabilidad de sufrir una lesión por esa actividad física pero exactamente un calentamiento es en el que la actividad física y deportiva, el calentamiento es cualquier actividad, ya sea física o mental, que ayuda a preparar a una persona para la exigencia del deporte o ejercicio elegido

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