Consecuencias negativas de no hacer ejercicio

 

¿Cuáles son las consecuencias de no hacer ejercicio?

Dentro del grupo de las personas que no llevan un estilo de vida activo se encuentran los denominados «sedentarios activos. Estas personas se pasan todo el día sentadas y      apenas se mueven, pero lo intentan contrarrestar con entrenamientos en el gimnasio. No realizar suficiente ejercicio físico tiene consecuencias muy negativas para la salud física, mental y social. A continuación, nos centraremos en las consecuencias psicológicas de no hacer ejercicio

Existes mayor probabilidad de sufrir una enfermedad neurodegenerativa

Hacer ejercicio físico tiene efectos muy positivos sobre la salud del cerebro. Concretamente, un estilo de vida activo produce adaptaciones en este órgano que mejoran su función y retrasan el envejecimiento prematuro. Entre esas adaptaciones, hay que destacar el efecto angiogénico. Este se da porque la actividad física es capaz de crear nuevos vasos sanguíneos en el cerebro, con lo que se proporciona más oxígeno y nutrientes a las neuronas. Asimismo, el ejercicio físico contribuye de forma positiva a la reserva cognitiva. La reserva cognitiva es la capacidad del cerebro para resistir daños sin mostrar alteraciones. Esto es especialmente beneficioso en personas propensas a sufrir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer, en este caso, el ejercicio es un factor de protección que retrasa la aparición de síntomas.

Existen más emociones negativas intensas

El estrés de la rutina diaria puede ser una potente fuente de emociones negativas como la frustración, ansiedad o tristeza. Encontrar actividades a través de las cuales poder canalizar todos esos sentimientos es una tarea muy importante para encontrar la tranquilidad mental.

La falta de actividad física se ha relacionado con un deterioro en el bienestar psicológico y un mayor grado de estrés percibido, las personas que realizan ejercicio de forma regular muestran una mejor salud mental y un estado de ánimo más positivo.

Se encuentra Menos confianza en uno mismo

La práctica regular de deporte no solo conlleva más emociones positivas, sino que también repercute positivamente en la autoconfianza. Esto es así en parte porque la consecuencias de objetivos  proporciona un potente estímulo para creer en uno mismo. Pocas cosas son más gratificantes que comprobar que se es capaz de cumplir aquello que parecía imposible en un inicio. Además, los cambios en la apariencia que produce el ejercicio físico también contribuyen a mejorar el autoconcepto y la valoración de la imagen personal.

Las personas tienen Menos capacidad para afrontar el estrés

Un estilo de vida sedentario aumenta la frecuencia de las emociones negativas, pero también reduce la capacidad para afrontarlas. Una de las enseñanzas más valiosas del deporte es que proporciona habilidades efectivas para superar situaciones adversas. Los obstáculos son inevitables, pero esto no significa que sean indeseables, ya que la única manera de crecer como deportista es venciéndolos.

Evita el sedentarismo para encontrarte mejor

Llevar un estilo de vida activo es la mejor decisión para tener una calidad de vida superior. De hecho, los efectos positivos se sienten nada más acabar la sesión de entrenamiento. Para esto no hace falta escoger un ejercicio muy demandante para el cuerpo; basta con realizar cualquier actividad que resulte motivante, siempre y cuando se sea constante y se realice a una intensidad moderada. Por todo esto, no necesitas más motivos para empezar a moverte.