EDUCACION FISICA

¿QUE SON LOS DEPORTES INDIVIDUALES?  Por deportes individuales se entiende aquellas  prácticas o disciplinas deportivas que no requieren de acompañamiento  para llevarse a cabo, es decir, que pueden realizarse en solitario.  En ellos  el competidor no rivaliza con otros atletas o practicantes , sino consigo mismo: con sus tiempos registrados, con su trayectoria total o con su   tiempo   de aguante, o con otras capacidades personales de las que depende el   deporte   en cuestión. De esta manera, los  objetivos  del atleta están fijados de antemano y tienen que ver con el desarrollo de ciertas  destrezas . El adversario y compañero del deportista es él mismo. Similarmente, la autoevaluación y la autodisciplina forman parte de los deportes individuales, ya que no habrá a quien echarle la culpa en caso de que no haya avance. La mayoría de los deportes individuales consisten, así, en un registro del esfuerzo realizado para...

  Ejercicios de calentamiento para antes de tus entrenamientos 1. Movimiento de cabeza Lo primero que vas a hacer como  ejercicio de calentamiento en casa  es pararte con la espalda derecha, el pecho al frente, las manos a la cadera y el compás abierto a 30 cm. Enseguida, moverás la cabeza (suavemente) de un lado a otro, por 15 tiempos y procederás a hacer círculos con el cuello, 8 a la derecha y 8 a la izquierda. 2. Movimiento de tobillos Con esta misma posición del cuerpo, levanta un poco el pie derecho del piso, guarda el equilibrio y comienza a hacer círculos con los tobillos, 8 hacia adentro y 8 hacia afuera por cada pie. 3. Movimiento de hombros Ahora, flexiona un poco las rodillas y haz círculos con los hombros 8 veces hacia atrás y 8 veces hacia adelante, con los músculos relajados, pero el tronco erguido. 4. Movimiento de rodillas Junta los pies, baja un poco el torso, saca los glúteos, pon las manos en las rodillas y flexiónalas hacia adelante y hacia atrás, por...